PMSの症状にさらされた場合の対策
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女性特有の痛みと言えば、PMSが真っ先に挙げられる程です。 PMSとは、月経前症候群の略語で、生理痛の一種として捉えられています。 症状は人によって様々ですが、怒りっぽくなったり急に悲しくなるなど、精神的に不安定な様相を垣間見ることができます。 月経前症候群は文字通り、月経が始まる前に起こるもので、時期的には排卵期を考慮に入れる必要があります。 月経後は2日ほどで痛みが解消していき、黄体ホルモンが深く関わっていることが指摘されています。 このようなことから、女性ホルモンのバランスを整えることが、症状期において最善の解決策と言えます。 女性ホルモンのバランスを整えるには、生活習慣の改善が必須で、解消術としては体を動かすことが勧められいます。 特に、運動を習慣にしていない女子にとっては、骨盤が歪みやすい性質があります。 骨盤が歪むと、体内の生体機能が十分に機能しないだけでなく、ホルモンバランスが乱れるリスクが伴います。 ストレッチやヨガを取り入れて骨盤を矯正させるとともに、体温の上昇にも役立てられていること請け合いです。 また、生理痛に効能のある栄養素を摂り入れることも必要で、亜鉛やビタミン群などが良いとされています。 不足しがちな栄養素はサプリメントで摂る方法もありますが、生薬を原材料にした漢方も有効な手段として扱われています。 
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